Диета на 1000 ккал

До сих пор, однозначного мнения по поводу эффективности данной диеты нет. Многие специалисты по вопросам правильного питания уверены, что жесткие диеты, подобные этому методу похудения, способствуют не потере, а набору веса. Организм, получив стресс в виде нескольких голодных дней,  в дальнейшем стремиться отложить как можно больше энергетических запасов, то есть накапливает жировую ткань, поэтому очень часто после таких диет потерянные килограммы стремительно возвращаются.

Чтобы избежать возвращения своего прежнего веса, выходите из диет правильно – используйте щадящий режим питания, постепенно увеличивая калорийность потребляемых блюд. Жирную тяжелую пищу можно начинать есть только недели через две после окончания диеты. Также следует пользоваться таблицей калорийности продуктов питания.

При диете на 1000 ккал ежедневный рацион питания выглядит следующим образом:

Завтрак: творог обезжиренный – 2 ст.л. и половина стакана нежирного йогурта/кефира, один- два кусочка пресного хлеба. Второй завтрак – один из разрешенных фруктов (яблоко, сливы, абрикос, груши, персик или апельсин). Обед: индюшка ( куриная грудка) – 100 гр  или морская рыба – 150 гр, овощной суп и 3 ст.л. каши или тушеных овощей. Кстати, практически такой же рацион питания заложен в диете Кима Протасова.

Полдник: один из допустимых фруктов, миндаль – 8шт (орехи – 2 шт) или небольшой початок кукурузы. Ужин: каша (гречка или овсянка) – ½ стакана, яйцо – 1 шт или нежирная колбаса – 2 кусочка, или сардины в масле – 3 шт. Перекус перед сном: нежирный творог – 1 ст.л или ломтик хлеба диетического. В течение всего дня, при соблюдении данной диеты, необходимо пить как можно больше жидкости  (не менее 12 стаканов). Пить можно не только негазированную воду, но и чай зеленый, ромашковый отвар.

Другой возможный вариант питания при диете на 1000 ккал:

Завтрак: масло сливочное ( 10гр), ломтик хлеба, грейпфрут – ½ плода, яйцо всмятку ( 1 шт.), молоко нежирное (1 стакан). Второй завтрак: чай или кофе без добавления сахара или отвар овощной. Обед: мясо нежирное вареное (80гр), овощи (200гр), фрукты (100гр), зеленый салат и чай или кофе без добавления сахара. Чай рекомендуется пить зеленый.

Полдник: ломтик хлеба с маслом сливочным (5гр), творог/сыр (не более 30 гр), нежирное молоко – 1 стакан. Ужин: овощи(до 200 гр), фрукты (не более 100 гр), мясо вареное (80 гр), зеленый салат и ½ стакана нежирного молока, которое можно добавить в несладкие кофе или чай.

Исходя из предложенного меню, диета на 1000 ккал очень строгая. Сидеть на таком методе похудения людям с проблемами со здоровьем категорически не рекомендуется. Остальным, конечно, решать самим, использовать такую систему или нет. Однако столь жесткое ограничение в питании существенно ослабит ваш иммунитет, и будет являться большим стрессом для всего организма. Возможно, вам лучше остановить свой выбор на диете Инны Воловичевой из дом-2.

Ваши комментарии к статье:

Wordpress

One Response to Диета на 1000 ккал

  1. Самое главное в диете-это сбалансированное питание. Ни для кого не секрет, что очень часто килограммы после диеты возвращаются…(Поэтому лучше принять для себя решение не сидеть на диете, а приучить себя к правильному питанию. Эту привычку нужно сохранить для себя навсегда!Ну. и конечно, не забывать про занятия спортом)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

ВКонтакте
FaceBook